想讓孩子靜下來，得先讓孩子動個夠

2017-03-16

文／職能治療師 張旭鎧；編輯／媽咪愛

從寶寶開始爬行，家裡就幾乎變成了孩子的遊樂場，尤其到了會走、會跑之後，孩子常常一溜煙地鑽到了桌底下，或者跳到沙發上。兩歲之前孩子動來動去，我們可能還不覺得有什麼問題，因為看到孩子從爬到會站、會走，爸媽總是感到高興！可是當孩子兩歲後，常有媽媽反應，孩子無法安靜下來看繪本；想要教他在紙上畫畫，他偏偏喜歡拿著彩色筆跑來跑去畫牆壁，這樣的狀況屬不屬於過動？該如何讓孩子靜下來？

學齡前的兒童發展學提到，「動」不只是幫助肢體發展，更有助於社會化的形成，包括人際互動、生活自理等，這是因為學齡前的兒童認知能力尚在發展，無法一下子只從聽覺接收並吸收大人跟他講的各種道理，而要發展的最好方法就是自己探索！

孩子一邊走一邊到處拍打，這是藉由觸覺感受來認識各種物品；孩子到處跑跳、到處碰撞，正是藉由移動來感受不同的地面質地，並且學習判斷自己與物品或與其他人之間的「安全距離」。

從感覺統合的角度來看，學齡前兒童的「不安靜」，正是前庭覺（對速度的感覺）缺乏的最佳佐證，這是因為神經系統的成熟，必須依靠身體各處接受到的感覺刺激來幫助大腦神經的連結，所以為了前庭神經系統的良好整合，孩子就必須要「動」。根據臨床統計，近年來家長普遍在意孩子的才藝與智力發展，因此越來越早要求孩子必須要坐下來聽講，甚至提早拿筆寫字，這樣揠苗助長的方式，不只對孩子的發展沒有幫助，甚至剝奪了孩子得到感覺刺激、促進大腦成熟的機會，於是孩子一逮到機會就開始到處跑、到處摸，媽媽只好跟在後面一直追、一直罵，這又讓孩子得到更多刺激、變得更興奮了，於是跑得更起勁、更無法安靜下來。這樣的戲碼常出現在都會區孩子身上，或許是孩子從小就被要求靜下來，也可能是活動空間不夠所導致，但我們都可以做改變！

想讓孩子靜下來嗎？那就先讓孩子動個夠吧！

先從周末假日開始吧！帶孩子到戶外活動是很好的方式，但是活動方式不能局限於大人的要求，如果我們一味地要求孩子跑操場、走樓梯等缺乏樂趣的活動，大腦不僅不接受這樣的訊息刺激，甚至連情緒也變糟了！那該怎麼做才是正確又輕鬆的做法呢？找個空曠的場地，準備一顆海灘球，從丟接球開始，孩子自然在丟球、接球、追球的過程中得到速度的刺激！

或許您會問，孩子就已經靜不下來了！還讓他這樣動，會不會更過動？當大腦得到足夠的速度刺激感覺，並且能夠有效處理之後，孩子就不會如此的好動！只是在這個過程中，我們必須避免孩子因為動得太多而造成的像是脫水、曬傷、或是運動過度的傷害，因此我們必須觀察，當孩子氣喘吁吁、汗如雨下、臉部泛紅時，就該讓孩子先停下來擦擦汗、補充水分！學齡前孩子每天應該動多久呢？我們會建議每天應有半個小時到一個小時的大肢體活動時間，讓孩子充分地發揮精力、滿足需求，而且活動時大腦所產生的多巴胺、血清素、正腎上腺素，也能夠幫助孩子心情愉悅、穩定，更能夠靜得下來好好學習！

前庭系統小遊戲

小羊兒回家
 

遊戲目的：幫助孩子走路、跑步，不只要快，更要能夠協調、不跌倒。在遊戲中藉由讀秒，幫助孩子提升對目標的專注，以及能有效率地運用肢體維持平衡、加速移動。

材料：童軍繩、塑膠小球

作法：

1. 童軍繩圍成圈放地上，塑膠小球任意散落在圈外。

2. 請孩子站在繩圈中，想像圈外的小球是一隻隻的小羊。

3. 孩子一次要帶一隻羊回家，速度要快，不然會有大野狼出現。

4. 當孩子跨出繩圈時，大人開始幫忙讀秒，等到孩子把一隻羊帶回繩圈後停止讀秒。

5. 看看孩子是不是可以越來越快地把球拿回圈中。

滾滾吸塵器
 

遊戲目的：翻滾，是最佳的前庭刺激方式，但是對於學齡前的兒童，前滾翻常容易造成頸部傷害，因此側翻才是安全的方法。讓孩子當吸塵器的吸嘴，一邊滾動，一邊收集地上的「垃圾」，在不知不覺中獲得足夠的速度刺激。

材料：報紙、廣告紙等

作法：

1. 先與孩子把報紙撕成小片（不要小過於A5，免得不好撿又造成媽媽困擾），約3-5片即可。

2. 將廣告紙揉成紙球，約3顆。

3. 將紙片與紙球任意散落在地上，請孩子在一邊躺下，雙腳併攏，雙手向上舉。

4. 請孩子利用側翻的方式滾向「垃圾」，並且把垃圾撿起來。

5. 當垃圾都清理好後，在滾向媽媽，將垃圾交給媽媽。

跳跳罐頭
 

遊戲目的：除了奔跑、翻滾，跳躍也可以帶給孩子感到興奮的前庭覺刺激，而重複地跳躍也可能導致兒童尚未穩定的關節受到傷害，因此利用本遊戲，由家長來控制孩子跳躍的頻率，才能玩得有效果！

材料：各種罐子，像是奶粉罐、寶特瓶等可以滾動的瓶子

作法：

1. 請孩子立定站好，媽媽站在距離孩子2-3公尺遠的地方，並準備好罐子。

2. 告訴孩子罐子滾過去的時候，要記得跳起來，不可以被罐子撞到。

3. 媽媽將罐子滾出，並適當的提醒孩子跳躍時機。

4. 孩子若不會立定跳，可以跨跳或是助跑後跨跳都可以。

文章來源：媽咪愛學齡前教養專欄